Fahrrad Schule: Trittfrequenz Fahrrad Fahren

Verschiedene studien zeigen dass die optimale trittfrequenz bezogen auf die leistung bei 100 110 umdrehungen pro minute liegt.

Trittfrequenz fahrrad fahren. Das liegt daran dass sich die motorische steuerung an die bewegungsfrequenzen gewöhnen muss. Besser mit einer trittfrequenz zwischen 70 und 90 upm fahren. Das thema der runde tritt ist fast schon ein mythos. Wie viele pedalumdrehungen sind optimal wenn man schnell rad fahren will.

Man muss die niedrige trittfrequenz nicht aktiv trainieren. 150 w sind die stromwärmeverluste dreimal so groß wie bei 85 1 min. Profiradsportler fahren meistens mit trittfrequenzen von 90 110 min. Doch was genau hat die trittfrequenz mit der leistung zu tun.

Unerfahrene radfahrer tendieren zu niedrigen trittfrequenzen. Die trittfrequenz gibt die anzahl der kurbelumdrehungen pro minute an upm. Auch ihre rumpfmuskulatur muss erst entsprechend vorbereitet werden um sich gegen die hohe trittfrequenz stabil halten zu können. Mit einer guten 11 speed schaltung kann man auch am berg mit einer hohe frequenz fahren.

Normale und optimale werte. Ein weit verbreiteter fehler gerade bei rad anfängern ist mit zu hohem krafteinsatz und niedriger frequenz zu fahren. Meine empfehlung ist die hohen trittfrequenz beim rennrad sie ist zurecht der aktuelle trend. Die geringe verletzunggefahr ist für einen sport wie rennradfahren extrem wichtig.

Die trittfrequenz auch kadenz genannt gibt die anzahl der umdrehungen pro minute der tretkurbel des fahrrads an. Bei den meisten menschen liegt die anzahl der umdrehungen bei 60 pro minute. Dadurch werden die gelenke insbesondere die knie entlastet. Die trittfrequenz bei der die maximale leistung erreicht wird ist individuell unterschiedlich und liegt bei den meisten menschen bei ca.

Das ist gelenkschonender da die eingesetzte kraft geringer ist außerdem ist es für den stoffwechsel der muskeln vorteilhafter. Mehr als 15 000 mal dreht ein radfahrer während einer dreistündigen ausfahrt die mechanische antriebseinheit seines sportgeräts im durchschnitt inklusive der rollphasen. Die effizienz eines fahrers die länge seiner glieder welcher typ von muskelfasern vorliegt die eigene wahrnehmung seiner leistung und seine erfahrung insgesamt sind alle wahrscheinliche faktoren. Grundsätzlich sollte die upm jedoch möglichst hoch gewählt werden.

Ob auf dem rennrad beim mountainbiken oder im triathlon die trittfrequenz ist immer wieder gesprächsthema unter radfahrern. Wenn sie es gewohnt sind mit niedrigen trittfrequenzen zu fahren fällt ihnen ein umstieg erst einmal etwas schwerer. Bei der niedrigen trittfrequenz von 50 1 min und mittlerer tretunterstützung fahrstufe leistung. Hier der link zur diskussion man muss der gruppe beigetreten sein um den artikel und die kommentare anzusehen.